臀部不是不重要，是太習慣默默承受?【5種方法讓臀部越來越精緻】

2026-02-12

過年前夕，正在想著送親友什麼賀禮？帶家人去哪裡旅遊？聚會怎麼玩更瘋狂？但卻忘記沉澱下來，為自己準備一份年節禮物。太習慣為身邊的人付出，卻忘了照顧自己。要記得！就算只有一個人，也值得很好的照顧❤️往下滑，看看這些不需要特別花時間，從日常就能開始讓自己越來越好的小事清單✨

(1)

把溫柔和自律還給自己

讓身形回到應有的位置

長時間久坐，讓肌肉處於鬆弛狀態，臀部越坐越扁。隨著年紀增長，可能導致肌肉萎縮、失去張力，「屁股變鬆、下垂」😖除了肌肉的影響，久坐還會讓新陳代謝減慢，脂肪容易累積在臀部和大腿，造成「越坐越寬」的外觀改變。➡️每60分鐘起身走動，讓肌肉有運作的空間，也是對身體的一種溫柔❤️

(2)

有意識的調整姿勢

讓自信從身體開始

骨盆傾斜讓屁股看起來更扁塌！有意識的改變姿勢，練習挺直背部、開胸、骨盆擺正、髖伸展，幫助身體找到中心，讓走路更有力量。體態調整，透過身體讓大腦意識到「我正在變好」的訊號，也讓外觀的身形線條更有魅力。➡️刻意練習正確體式，直到習慣成為自然。

(3)

每走一步都是肌膚的傷害？

穿著親膚感不夠的內外褲，每走一步都覺得卡，肌膚感覺到明顯的摩擦感，不只是身體與肌膚的不適，長期的摩擦更容易產生暗沉堆積！➡️選擇親膚且美觀的內外褲，讓每一刻的自己都在舒適狀態😌身體舒適、肌膚變好，心情也跟著變好🥺定期保養能讓肌膚減少傷害，達到滿意的膚況！

(4)

送禮給自己

是療癒自我的方式

送禮給自己是認識內在需求、療癒自我與探索價值觀的過程。能反映出內心渴望的需求，進而更了解自己。此外，定期送禮給自己，能建立內在健康的情感連結，告訴自己是值得被用心對待的。除了在特殊時刻獎勵自己，在日常中，把自己照顧好，也是負責任的表現❤️➡️連細節也不放過的精緻呵護，每天都能有🍑

(5)

不吝嗇投資自己

把自己當成植物，用知識、保養、健康、運動灌溉。內心富足之下，也能更有心力支撐住生活❤️➡️別把寶貴時間全給出去，練習每天留點時間灌溉自己，感受到變好的當下，一下都值得了🥰

Give yourself more.🍑Pea寶值得最好的照顧🍼🥺喜歡我們的分享，請記得關注我們呦～✨！

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